Согласно исследованию Федерального исследовательского центра питания, биотехнологии и безопасности пищи, около 60% россиян регулярно сталкиваются с дефицитами витаминов и микроэлементов!
Многие микроэлементы необходимы для поддержания здоровья зубов и полости рта. Поэтому сегодня мы расскажем, какие продукты помогут вам сохранить улыбку.
Читайте и составляйте свой рацион с пользой для организма)Включите в свой рацион следующие полезные источники витаминов и микроэлементов:
- Молочные продукты - отличный источник кальция и витамина D, которые укрепляют зубную эмаль и помогают предотвратить кариес.
- Орехи - содержат магний и фосфор, а также важные для здоровья десен полезные жиры, такие как витамин Е.
- Фрукты и овощи - богатые витаминами и клетчаткой, способствуют очищению зубов и десен. Яблоки, шпинат, капуста и морковь - особенно полезны!
- Рыба - насыщена Омега-3 жирными кислотами и витамином D, что поддерживает здоровье всей полости рта.
- Цельнозерновые продукты - обеспечивают организм необходимыми витаминами группы B.
Позвольте своим зубам стать крепкими и здоровыми!
